サブスクを全部書き出したのに年19万円漏れていました｜「毎朝おから蒸しパン」も定期購入だと気づいた話

サブスクの一覧表を作ったのは、2年ほど前。

スプレッドシートに、契約してるものを全部並べた。
月額と年額に分けて、年間の合計まで出してる。

「これで全部把握できた」と思ってた。

今年、家計簿と突き合わせたら、

その表に1行も載ってない支出が、年間192,935円あった。

「サブスク＝月額課金のサービス」だと思ってた

いま思うと、漏れた原因は最初のところにあった。

一覧表を作りはじめたとき、頭にあったのは動画配信とか音楽配信とか、あのあたり。

実際に書き出すと、家賃も駐車場も電気も水道もスマホ代も入った。
これは自然に入った。

毎月同じ額が引き落とされるから、迷わない。

入らなかったのが、コーヒー豆とおからパウダー。

年に何回も同じものを同じ店で買ってるのに、これは「買い物」だと思ってた。

先に言っておくと、一覧表はちゃんと作ってた

「どうせ雑に管理してたんでしょ？」

そう思われると話が伝わらないので、先に自分の一覧表を出しておく。

区分	中身	月額換算
月契約のサブスク	家賃・駐車場・電気・水道・ガス・光回線・スマホ4回線・火災保険・動画配信ほか	164,370円
年契約のサブスク	自動車保険・NHK・カード年会費・通学定期2人分・学習サービス2人分ほか	30,978円
合計	—	195,348円（年2,344,180円）

契約開始日も備考も入れてる。
年払いのものは12で割って、月額換算まで出した。

ここまでやったから、把握できてるつもりでいた。

それでも、家計簿と8,000円合わなかった

きっかけは、生活防衛資金をいくらにするか計算してたとき。

「収入が止まっても出ていき続けるお金」を数えてて、食費と日用品の欄で手が止まった。

家計簿の食費＋日用品（2026年1〜6月の月平均）	188,010円
実店舗の買い物を集約しているカードの引き落とし額	179,546円
差	約8,000円

正体は、ネット通販の注文履歴の中にあった

直近1年の注文履歴を全部見て、2回以上買ってるものだけを抜き出した。
結果がこれ。

買っているもの	直近1年の回数	年間
サプリメント（海外通販）	9回	71,289円
入浴剤（850g×3個）	7回	44,784円
コーヒー豆（2kg）	6回	38,220円
プロテイン	3回	14,890円
おからパウダー（500g）	13回	10,075円
石けん（3個入）	3回	6,534円
サイリウム（350g）	3回	4,899円
クレンジングフォーム	1回	2,244円
合計	45回	192,935円

年間192,935円、月換算で16,078円。

実店舗のカード179,546円に足すと195,624円。
家計簿の188,010円との差は4.0%に収まった。

数字が合ったので、これが差の正体でまちがいなし。

おからパウダーが年13回っていうのは、自分でも笑った。
ほぼ月1。

これはもう、定期購入と呼んでいいと思う。

なんで、同じものを45回も買ってたのか

ここが、自分でもおもしろかったところ。

意識して定期購入にしたわけじゃない。
気づいたらそうなってた。

理由をたどると、食事のほうが先に決まってた。
わが家のルールはこれだけ。

いつ	何を食べるか
毎朝	おから蒸しパン
平日の昼	食べない
平日の夜	妻の作る和食
週末	蒸し野菜の料理

これが決まってると、買うものが自動的に決まる。

おからパウダーとサイリウムとプロテインは切らせない。
コーヒー豆はまとめて2kg。
野菜は週末のぶん。

「今日は何を買おうかな」って時間が、そもそも発生しない。

買わなくなったもののほうが、はっきりしてる

買うものが決まったことより、買わないものが決まったことのほうが、実は大きかったと思ってる。

菓子パンは買わない。
総菜も買わない。
ジュースも買わない。
ファミリーレストランにも行かなくなった。

がまんしてるというより、買い物のときに視界に入らなくなったって感覚に近い。

基準は1行だけ。

料理人が作っていないものは食べない。

この線を引くと、スーパーやコンビニの棚の大半が対象から外れる。
だから買い物が速い。

売り場を歩く距離も、迷う時間も減る。

ルールを1行決めただけで、判断の量がまとめて減った。

1馬力と2馬力、どっちが正解という話でもない

ついでに、ここは誤解されたくないので書いておく。

	収入	支出
2馬力	多い	多くなりがち（外注できる分、外注する）
1馬力	少ない	抑えやすい（時間で代える余地がある）

どっちが正解という話じゃないと思ってる。

どっちの形でも、収入と支出の両方を考えて工夫しないと、収支は成り立たない。

2馬力だから安心ってこともないし、1馬力だから詰むってこともない。
それが、いまのところの実感。

だから、1馬力じゃ無理だと最初からあきらめるのは、もったいないと思う。

無理かどうかじゃなく、その形とどう付き合うかを考えたほうが早い。
やってるのは、その工夫のひとつにすぎない。

共働きなら本当に収入が倍になって楽になるのか、って点は、子育て期の共働きは「1.5馬力」になると考えている理由として別の記事に書いた。

それと、うちも最初から1馬力だったわけじゃない。

子供ができるまでは、妻もパートに出てた。
子供ができてから専業に。

そのうえで書いておきたいのは、子育てと家事は、それだけで相当に大変ってこと。

「働いてない」って言い方が実態に合ってないのは、そばで見てればすぐわかる。

わが家の食費が回ってるのは、自分の工夫じゃなく、そこが回ってるから。

そのうえで、これは推測として書くけど、

食費と、たぶん健康にかかるお金を合わせたトータルでは、抑えられてるほうなんじゃないかと思ってる。

比べられる相手がいないから、証明はできない。

ただ、質を上げたぶんは、別のところで戻ってきてる気がしてる。

そして、これがいちばんの効き目だと思ってるんだけど、

頭を使わなくて済む。

毎日「何を食べようか」「何を買おうか」を考えるのは、思ってるより疲れる作業。

それを決めなくてよくなると、そのぶんの判断力が別のことに使える。

それを、楽しみのほうに回すことにした。
ホテルに行くか、外食に行くか。
そういうところにだけ頭を使う。

規律ある日常の上に、自由な浪費を置く。

自分に置いてるルールは、この1行だけ。

年19万円の定期購入は、この「規律ある日常」のほうの正体だった。

削るべきムダが見つかったんじゃなく、うまくいってる仕組みの中身が、たまたま数字で見えただけだったってわけ。

なんで一覧表から漏れたのか

理由を3つ考えた。
どれも、雑だったからじゃないと思ってる。

2つ目がいちばん効いてたと思う。

サブスクの見直し記事は、どれも「解約する」が前提。
でも解約ボタンのない支出は、その手順に乗らない。

止めるとしたら「次から買わない」しかないのに、次に買うのが2か月後だから、そのときには忘れてる。

ついでにわかったこと：海外通販はカードが通らなかった

この19万円の中でいちばん大きいのが、海外通販で買ってるサプリメント（年9回・71,289円）。

ここで、把握を難しくしてる理由がもうひとつ見つかった。

海外のサイトだから決済が海外あつかいになって、手持ちのクレジットカードでは決済できなかった。

たぶん、前に自分で海外決済をブロックする設定にしてたんだと思う。
設定した記憶はうっすらあるけど、いつだったかは覚えてない。

これは自分でも皮肉だと思ってる。

安全のためにカードを止めた結果、別の決済手段が増えて、把握はかえって難しくなった。

クレジットカードだけ見てれば全部わかる、って前提が崩れてる。

正直に書く。これは削るべき支出じゃない

ここまで読むと「年19万円もムダ遣いしてた」って話に見えるかもしれない。

でも、これを削るつもりはない。
自分の結論に不利なので、先に書いておく。

中身を見返すと、コーヒー豆、おからパウダー、プロテイン、石けん、入浴剤、サプリメント。

どれも、ぜいたく品じゃなく、ふだん使いのものを質を上げて買ってるだけ。

卵も牛乳も納豆も肉も、最安値のものは選んでない。
野菜は国産、調味料は有機か自然製法のもの。
健康を考えてのこと。

だから問題だと思ってるのは、19万円使ってたことじゃなく、19万円を数えてなかったこと。

使うかどうかは、数えたあとで決めればいい話。
数えてないと、決めることすらできない。

自分の家で探す手順（10分ほど）

この金額は、固定費の見直しにも、生活防衛資金の計算にも効いてくる。

収入が止まっても、注文をやめないかぎり出ていき続けるお金だから。
自分は「止められない支出」のほうに入れて計算し直した。

やめたほうがいい人

向いている人

後悔しない扱い方：削る前に、置き場所を決める

数え終わったあとの扱い方だけ、最後に書いておく。

この月16,078円は、「削る候補」じゃなく「止められない支出」の側に入れた。

収入が止まっても、注文をやめないかぎり出ていくから。
そのぶん、生活防衛資金として持っておくべき金額は上がる。

逆に言えば、削るかどうかを決めるのは、置き場所を決めたあとでOK。

削らないと決めたなら、そのぶん現金を厚くする。
削ると決めたなら、そのぶん現金は薄くていい。

どっちでもいいけど、数えてないとどっちも選べない。

この19万円を「止められない支出」に入れ直した結果、わが家の生活防衛資金がいくらになったのかは、別の記事に書いた。

一般的な目安と、ずいぶんちがう数字になってる。